PESO MUERTO RUMANO
Para todos aquellos que realizan este ejercicio. Les dejo un videito a modo ejemplo de ejecución ✅
Veanlo e intenten captar lo siguiente:
• El tempo de ejecución ⏱️
• La manera en la que la rodilla se mantiene en el lugar mientras llevo la cadera hacia atrás 🍑
• Escápula retraída durante cada parte de la ejecución 🩻
• Respiración controlada 🫁🧠
Déjenme hacer hincapié en esto👇
El TEMPO de ejecución:
El ritmo o velocidad en la que se ejecuta el ejercicio es la parte fundamental del mismo. Ya que al realizarlo lento y controlado generamos mejor fatiga sobre el músculo, la técnica sale prolija, hay una mayor conexión mente-músculo y evitamos movimientos bruscos que pueden llegar a provocar una lesión.
Es mucho mejor hacer 6 repeticiones controladas y con poco peso, que 12 con presura y una carga pesada.
*Bajar en 3 segundos
*Subir en 1,5 aproximadamente
Gracias por tu atención. 🦾