Timpul „merge mai lent” când faci exerciții fizice?

Timpul poate zbura când te distrezi, dar în alte momente, pare să se târască într -un ritm glaciar. Pentru mulți, timpul pare să se miște mai încet în timp ce se exercită – aruncați o privire la ceas între kilometri pe banda de alergare sau seturi în cântărit și descoperiți că ultima jumătate de oră de efort a fost de fapt de doar 10 minute.

Deci oamenii simt cu adevărat timpul diferit în timpul exercițiului fizic? Și dacă da, de ce este asta?

Cel puțin în studiile experimentale, oamenii percep timpul să se miște mai încet în timpul exercițiului fizic, fie că fac exerciții fizice singure sau concurează împotriva celorlalți, potrivit unui studiu publicat în aprilie 2024 în Jurnal Creier și comportament.

Cercetări anterioare A arătat că exercițiul ne poate denatura percepția timpului, făcându -l să se simtă că se trage. Dar nu a fost clar de la acea lucrare dacă prezența unui concurent ar putea distrage disconfortul exercițiului fizic și ar face timp să simtă că trece mai repede. Așadar, cercetătorii și -au propus să testeze dacă concurența împotriva unui adversar ar îndepărta atenția de la senzațiile interne și, la rândul lor, va accelera timpul perceput.

Înrudite: „Statul fluxului” descoperit: în sfârșit știm ce se întâmplă în creier când ești „în zonă”

Au recrutat 33 de adulți activi fizic-16 femei și 17 bărbați-care au finalizat trei studii separate de 2,5 mile (4 kilometri) de ciclism într-un mediu virtual. Unul a fost un proces solo, în timp ce ceilalți au implicat ciclism cu o persoană virtuală care a fost fie un amic de ciclism necompetitiv, fie un concurent activ într -o cursă.

Înainte, în timpul și după fiecare proces, cercetătorii au cerut participanților să evalueze cât de greu au simțit că lucrează pe o scară de la 0 la 10 și să estimeze când au trecut 30 de secunde în timp ce cercetătorii au măsurat timpul real cu un cronometru.

„În timpul exercițiului fizic, participanții au spus„ opriți-vă ”la 28,0 secunde. În schimb, înainte și după exercițiu, au oprit ceasul la 31.4 și, respectiv, la 31,6 secunde”, coautor al studiului studiilor Stein Mentingacum asociat de cercetare la Ulster University, a declarat Live Science într -un e -mail. „Acest lucru ne -a determinat să concluzionăm că timpul a fost perceput să funcționeze mai lent în timpul exercițiului în comparație cu în repaus.” Ei au observat acest efect pe parcursul fiecărui proces și atât în ​​runde solo, cât și competitive.

În timp ce concurenții virtuali nu au afectat percepția timpului, au împins participanții să circule mai repede. Când participanților li s-a spus să alerge împotriva unui concurent pe ecran și să încerce să câștige, au terminat în 459 de secunde, în medie. Acest lucru a fost mai rapid decât atunci când au văzut aceeași persoană pe ecran, dar li s-a spus doar să meargă cât de repede au putut (aproximativ 467 de secunde) sau când au exercitat singuri (aproximativ 470 de secunde).

Deși participanții au considerat că exercițiul a devenit mai greu pe măsură ce au continuat, acest efort nu părea să le afecteze percepția despre timp. Acest lucru sugerează „că este exercițiul în sine, mai degrabă decât intensitatea sa, care ar putea distorsiona percepția timpului”, a spus mening. Cu toate acestea, Cercetări anterioare a arătat că intensitățile fixe mai mari pot încetini percepția timpului, ceea ce indică faptul că tipul de exercițiu-auto-ritm sau fix-poate influența acest efect, a adăugat el.

În plus, „încă nu este clar dacă rezultatele sunt generalizabile”, coautor de studiu Andrew Edwardsșeful Școlii de Psihologie și Științe ale Vieții de la Universitatea Bisericii Canterbury Christ declaraţie. Mărimea eșantionului a fost mică și „în timp ce participanții nu erau bicicliști profesioniști, ei erau într -o formă fizică bună, ceea ce nu este adevărat pentru toată lumea”, a menționat el.

Pentru sportivi, un simț al timpului distorsionat în timpul efortului intens, îi poate determina să încetinească, potențial limitând performanța. Gestionarea modului în care percep timpul ar putea fi un factor cheie în a rămâne în ritm. Dar dacă rezultatele studiului sunt generalizabile, implicațiile lor depășesc sporturile de elită – ar putea fi utile pentru oricine exercită, deoarece de multe ori judecăm greșit cât a trecut timp când ne împingem fizic pe noi înșine.

„Stabilirea unui cronometru pentru un exercițiu foarte intens ar fi înțelept, astfel încât să persistăm exercitarea pentru o perioadă de timp stabilită”, Philip Gablea spus un profesor de psihologie socială la Universitatea din Delaware, care nu a fost implicat în studiu, a declarat Live Science într -un e -mail.

De ce timpul pare să încetinească

Cercetătorii au sugerat că atenția ar putea ajuta la explicarea de ce încetinește timpul. În timpul unui exercițiu intens, oamenii se schimbă într-o stare mentală hiper-conștientă și, astfel, devin mai conștienți de disconfortul fizic, sugerează ei. Această conștientizare sporită poate crește numărul de senzații pe care le percep într -un timp scurt, ceea ce o face să se simtă mai lungă decât este de fapt.

Dar acest mecanism bazat pe atenție de distorsiune a timpului este supus dezbaterii.

„Autorii studiului nu au investigat un mecanism”, a spus Gable. „Cu toate acestea, Studiile rulează în laboratorul meu dezvăluie că atenția nu este mecanismul de percepție a timpului viteza sau încetinirea. Este motivație „.

Într -o serie de studii, Gable și colegii săi au descoperit că percepția noastră despre timp poate accelera sau încetini în funcție de tipul de motivație pe care o simțim în timpul unei activități date. Când oamenii sunt conduși de așa-numita motivație a abordării-dorința de a se îndrepta către ceva pozitiv-timpul tinde să zboare. Dar când experimentează motivația de evitare – dorința de a scăpa de ceva neplăcut – timpul trage.

„În acest curent [2024] Studiul, ritmul „complet” al participanților este probabil să fie aversiv și să provoace motivație de evitare ”, a spus Gable. Deoarece organismul nu poate susține acest nivel de intensitate timp îndelungat, participanții au fost motivați să oprească ciclismul, a sugerat el.

În această stare aversivă, a spus Gable, timpul poate simți că încetinește. Este modul creierului de a ne descuraja să continuăm ceva care nu poate fi din punct de vedere fizic.

Potrivit lui Gable, impresia că timpul încetinește indică faptul că un regim de exercițiu provoacă teamă. Pe baza acestui lucru, Gable recomandă găsirea „un ritm de exercițiu care este durabil și nu provoacă prea multă evitare – nu vrei să urăști exercițiul tău!”

Clarissa Brincat este o scriitoare independentă specializată în cercetarea medicală și în domeniul sănătății. După ce a terminat un MSC în chimie, și -a dat seama că ar prefera să scrie despre știință decât să o facă. Ea a învățat cum să editeze lucrări științifice într -un stint ca un copie de chimie, înainte de a trece la un rol de scriitor medical la o companie de asistență medicală. Scrierea pentru medici și experți are recompensele sale, dar Clarissa a dorit să comunice cu o audiență mai largă, ceea ce a dus -o în mod natural la scrierea independentă a sănătății și științei. Munca ei a apărut și în Medscape, HealthCentral și Medical News astăzi.