Practica de scăldat de pădure este o experiență conștientă, meditativă, în care permitem simțurilor noastre să se adapteze la natură, petrecând timp plimbându-ne prin păduri. Numeroase studii au arătat că scufundarea în lumea naturală în acest fel poate avea beneficii semnificative pentru sănătate, dar am putea vreodată să aducem această practică într-un cadru clinic? Ar putea imersia în natură să ofere tratamente alternative și eficiente pacienților care suferă de o gamă largă de afecțiuni?
Răspunsul la această întrebare este subiectul noii cărți „Bună Natură„de către Kathy Willisprofesor de biodiversitate la Universitatea din Oxford. În ea, ea se bazează pe dovezile disponibile pentru a arăta nu doar beneficiile pentru sănătate de a fi înconjurat de natură, ci și datele cantitative care arată cum medicii ar putea prescrie timp în mediul natural atunci când formează planuri de tratament pentru pacienții lor.
Explorând modul în care diferitele forme ale naturii interacționează cu corpul, ea descoperă cum atingerea lemnului ne face mai calmi, efectele de lungă durată ale plimbării printr-o pădure de pini și de ce sunetele urbane sunt atât de enervante.
În acest interviu, ea a vorbit pentru Live Science despre ce a făcut-o să investigheze impactul naturii, cum să ne uităm la savane ne poate face să ne simțim mai relaxați și de ce ar trebui să ne umplem casele cu plante păianjen.
Înrudit: „Rețeta este natura”: cum sateliții ne pot arăta efectele vindecătoare ale naturii
Alexander McNamara: De ce ați explorat mai întâi impactul pe care l-a avut natura asupra sănătății?
Kathy Willis: Lucram la un proiect interguvernamental amplu privind serviciile ecosistemice oferite de natură când am continuat să dau peste această lucrare care mi-a stârnit cu adevărat interesul. Acesta a arătat că pacienții operați la vezica biliară care puteau privi pe fereastră și vedea copacii aveau mai puține medicamente pentru durere și s-au recuperat mult mai repede. decât cei care priveau pe ziduri de cărămidă.
M-a interesat faptul că nu era că copacii curățau aerul și aerul era mai bun, deci oamenii erau mai buni. A fost că a existat o relație directă între simțul văzului și rata de recuperare. Părea a fi un mecanism care se petrecea în organism, care avea ca rezultat rate mai rapide de recuperare și mai puțină durere, legată de vederea naturii.
Și aici a început toată călătoria pentru mine, gândindu-mă la ce se întâmplă, cum funcționează asta?
AM: Bănuiesc că luăm de la sine înțeles că vedem toate plantele și natura din jurul nostru, dar trecem cu vederea că, pe lângă un impact psihologic asupra noastră, poate avea și unul fiziologic.
KW: Da, cu acest studiu a arătat un răspuns fiziologic direct la a vedea verde și eram interesat să știu ce s-a întâmplat în organism pentru a-i face de fapt să se recupereze mai repede. Dar apoi am început să mă uit la celelalte simțuri. Ce se întâmplă când mirosim, când auzim, când atingem natura? Și care sunt dovezile medicale care să demonstreze că o face [cause] o schimbare?
Ceea ce a rezultat din asta este că absolut, există schimbări semnificative care apar în corpurile noastre atunci când simțurile noastre interacționează cu anumite tipuri de natură, dar este și un răspuns automat. Nu avem nimic de-a face cu asta. Deci, de exemplu, va fi o schimbare a nivelurilor tale de hormoni, a ta hormonul adrenalinei va scădea sau variabilitatea ritmului cardiac este îmbunătățită.
Acestea sunt genul de lucruri pe care, dacă vrei să convingi un medic, nu poți spune că te simți în general mai bine, trebuie să îi oferi dovezi cantitative care să arate ce se întâmplă. Asta încerc să fac [with the book].
AM: Deci, care este mecanismul pentru asta în corpul meu când mă uit la ceva verde?
KW: Când te uiți la culoarea verde – și frunzele verzi și albe în special sunt bune – avem trei căi care sunt afectate prin acea vizualizare. Primele afectează sistemul nervos autonom, astfel încât ritmul cardiac și tensiunea arterială scad. Al doilea este al tău sistemul endocrin — hormonii — și, de exemplu, obțineți o modificare a nivelului de amilază salivară, care arată că nivelul de stres este redus. Al treilea este indicele tău psihologic, care este genul de lucru pe care un psihiatru îl va face pentru a le arăta oamenilor că se simt mult mai calmi și mult mai puțin anxioși.
AM: Este acest răspuns ceva pe care l-am evoluat?
KW: S-ar putea să fie și este destul de interesant pentru că avem un răspuns particular la diferite forme de orizonturi. Gândiți-vă la un peisaj deschis cu câțiva stejari sau un contur de conifere, care este foarte ascuțit, față de un contur urban foarte înclinat și pătrat. Ceea ce au arătat studiile este că atunci când ne uităm la orizont, ochii noștri descoperă dimensiunea fractală. [the complexity of an image’s detail]iar automat avem tendința de a alege dimensiunile fractale care sunt de complexitate medie [1.3]. Am făcut-o de multe ori cu publicul, iar oamenii ridică mâna pentru a spune ce orizont îi face să se simtă cel mai relaxat. Oamenii aleg întotdeauna peisajul mai deschis, cu câțiva copaci împrăștiați pe el, care este 1,3.
Aceste forme de copac amintesc de savana [landscape]și a existat un studiu foarte frumos în care au arătat fotografii ale diferitelor peisaje copiilor adolescenți și tinerilor adulți din Africa de Vest. Și-ar trăi toată viața în pădurea tropicală și nu au călătorit, și totuși ei a ales încă peisajul deschis de savană ca cea care le-a plăcut cel mai mult.
AM: Cred că toate simțurile trebuie să fie afectate într-un fel doar de a fi înconjurat de natură?
KW: Da, dar ideea este că nu este toată natură, sunt tipuri specifice. Capitolul care m-a surprins cel mai mult a fost cel despre miros. Înainte să încep să cercetez mirosul, am presupus că mergi pe undeva, inspiri un miros plăcut și apoi îl expiri din nou. Dar, de fapt, atunci când inhalați un parfum de plantă, acele molecule sunt compuși organici volatili [VOCs] care trec prin membrana pulmonară în sânge. Deci, dacă mergi într-o pădure de pini, ai niveluri mai mari de pinen în sânge și asta este interacționând cu aceleași căi biochimice ca și luarea unui medicament prescris pentru [a] lucru anume [such as anxiety].
S-au făcut studii cu adevărat interesante atunci când inspiri, în special din familia Cupressaceae și familia cedru. [In experiments, when people inhale VOCs from these trees] nu numai că le reduce hormonul de adrenalină, dar crește celulele ucigașe din sângele lor. Iar celulele ucigașe naturale sunt lucrurile care atacă cancerele sau virușii.
Există un studiu minunat publicat în Oncotarget, un jurnal de cancer. [In it] se uitaseră la oamenii care trăiau aproape de pădurea Cupressaceae comparativ cu cei care locuiesc mai departe – cei care trăiesc lângă păduri erau mult mai sănătoși, cu mult mai puține apariții ale multor boli de tip autoimune. [Also] au intrat într-un grup într-o pădure de Cupressaceae și și-au măsurat celulele ucigașe ale naturii. După plimbarea de cinci ore, aveau cu adevărat crescute celule ucigase naturale în sânge [but] și mai important a fost că șapte zile mai târziu, ei încă aveau celule ucigase naturale mult crescute în sânge. Deci nu există doar beneficii pe termen scurt, ci și pe termen lung.
AM: Există beneficii în a avea plante artificiale în locul celor reale?
Nu s-au făcut atât de multe studii despre el, dar a fost unul minunat despre școlari japonezi, unde li s-a dat o jardinieră cu panseluțe adevărate în ea. După ce l-au văzut timp de 10 minute, au spus că s-au simțit mai calmi [and the researchers] a spus că le-a scăzut tensiunea arterială. Apoi au făcut la fel [with] plante artificiale, cele făcute dintr-un fel de poliester, și sunt foarte, foarte convingătoare, dar nu au primit niciunul dintre beneficii.
Cred că ceea ce arată este că nu este doar vedere, trebuie să fie și miros, subconștient. Diferența pe care o obținem de la miros este uriașă și este un simț atât de interesant și adesea complet ignorat.
AM: Există alte sisteme corporale care sunt afectate de natură?
KW: Învățăm atât de multe despre intestin și flora intestinală și despre cum [it is affected by] mergând într-un mediu mai biodiversi. Chiar și doar mergând pe marginea parcului, cu cât aveți mai multă biodiversitate la diferite niveluri, cu atât este mai mare diversitatea de mediu a acelui microbiom. Și când ești în el, la fel ca mirosul, corpul tău capătă semnătura mediului în care se află.
Au arătat-o frumos cu copiii de la creșă finlandeză. Într-un studiu, [they observed children playing in] trei locuri de joacă pentru pepinieră, una cu beton, una cu covoraș, iar în al treilea pământ adus din pădurea boreală. Pe parcursul a 28 de zile, copiii s-au jucat în diferite zone, iar apoi [the researchers] și-au măsurat microbiomul intestinal, pielea [microbiome] și apoi au măsurat markerii inflamatori din sângele lor.
Cei care au jucat în pădurea boreală [soil] au văzut un microbiom intestinal complet nou după 28 de zile, dar nu numai, acești copii au avut și asta reducerea semnificativă statistic a markerilor inflamatori.
Și apoi ei a arătat la fel și cu adulții care aveau un zid verde în birou versus niciun zid verde. Aceste plante și această biodiversitate plantează mediul în care se află acești oameni și adoptă acea semnătură ca urmare a acesteia.
Având în vedere că doar 7% din flora noastră este moștenită, restul este condus de mediu, oriunde ne-am afla, cu toții ar trebui să ne îndreptăm cu adevărat către marginile stufoase.
AM: Dacă nu putem ieși afară atât de ușor, există ceva anume pe care le putem face pentru a aduce natura în casele noastre?
KW: Cred că victorianii erau mult mai buni la asta decât suntem noi acum, dar există mult mai multe plante în jur – plante vii în camera de zi sau în birou.
Chiar și o vază cu trandafiri pe biroul tău. Au existat studii care arată asta [even] trandafiri fără parfum — așa că doar vezi floarea trandafirilor albi și galbeni — reduceți tensiunea arterială. De ce să nu ai o vază cu trandafiri pe birou? Acestea sunt genul de lucruri pe care le putem face cu toții. Nu trebuie să așteptăm ca cineva să ne prescrie.
Comentarii recente