Pentru sportivi din toate sportpuține experiențe sunt la fel de agonizante ca fiind obligați să părăsească concurența cu o crampe musculară bruscă. Aceste spasme dureroase, necontrolate – cunoscute formal ca Crampe musculare asociate cu exerciții – Au sportivi, antrenori și cercetători frustrați de zeci de ani.
Oamenii de știință au atribuit în mod tradițional crampe induse de exerciții fizice deshidratare sau dezechilibre electrolitice. Cu toate acestea, această teorie a plecat Întrebări fără răspuns. De exemplu, mulți sportivi bine hidratați experimentează crampe, în timp ce alții care concurează în condiții calde și umede rămân neafectate.
O creștere Corp de cercetare este provocarea acestei explicații, arătând în schimb către suprafață de joc ca factor critic.
În munca mea de om de știință sportivăStudiez modul în care variabilele diferite afectează performanța atletică. Munca din echipa mea a descoperit că calități specifice ale Jucând suprafețe Poate duce la oboseală neuromusculară timpurie și crampe musculare neașteptate.
Crampe musculare și suprafețe de joc
Ca oboseala mușchilorechilibrul normal între semnalele din sistemul nervos care direcționează mușchii să se contracte și să se relaxeze devin perturbate. Fusurile musculare, care se întind, măresc rata de tragere. Între timp, feedback inhibitor de la Organe de tendință Golgi – O parte a sistemului nervos la intersecția dintre fibre și tendoane musculare – scade.
Cu alte cuvinte, mușchii primesc semnale mixte cu privire la contractarea sau relaxarea. Rezultatul este activarea excesivă a neuronilor motori care stimulează fibrele musculare într -o contracție involuntară susținută – o crampe.
Studii recente sugerează că concurează pe suprafețe cu Proprietăți mecanice necunoscute – cum ar fi rigiditatea și elasticitatea – poate accelera oboseală neuromusculară. Suprafețele modifică mecanica mușchilor și a articulațiilor. Dacă sistemul dvs. neuromuscular nu este obișnuit cu aceste cerințe, oboseala poate seta prematur și poate crea condițiile de crampe.
Într -un studiu, echipa mea și cu mine am găsit un Diferență de 13% în activitatea musculară Printre alergătorii care fac performanțe pe câmpuri de rigiditate și elasticitate variabilă. Un alt studiu din partea echipei mele a găsit un 50% diferență în activitatea de hamstring printre sportivii care efectuează exerciții identice pe diferite tipuri de gazon.
Dincolo de valorile de performanță specifice sportului, cercetările biomecanice au arătat de mult timp modificarea proprietăților de joc de joc Modifică rigiditatea musculară, încărcarea articulațiilor și gama de mișcare. Aceste variabile afectează direct oboseala. Mușchii care traversează mai multe articulații cum ar fi hamstrings par deosebit de vulnerabil la
Prevenirea crampelor în timpul exercițiului fizic
Dacă cântărea suprafețelor influențează oboseala, atunci gestionarea modului în care interacționează cu jucătorii ar putea ajuta la prevenirea crampelor.
Cercetătorii au propus Dezvoltarea bazelor de date regionale Catalogarea caracteristicilor mecanice ale suprafețelor de concurență pentru sporturi precum tenisul. Cu aceste date, antrenorii și organizațiile sportive ar putea adapta medii de antrenament pentru a imita condițiile competitive, reducând șocul suprafețelor necunoscute. Nu este neapărat proprietățile inerente ale suprafeței care provoacă crampe, ci mai degrabă cât de asemănătoare sau diferite sunt de ceea ce obișnuiește un sportiv.
Luați în considerare o echipă de fotbal care practică pe o suprafață moale, dar concurează pe o suprafață mai rigidă. Fără pregătire, schimbarea modului în care vor fi folosiți mușchii lor poate duce la oboseală prematură și crampe în timpul concurenței. Prin încorporarea exercițiilor care reproduc modul în care vor fi mușchii sportivilor activat pe gazon de competiție Ar putea ajuta echipa să se pregătească mai bine pentru condițiile de joc.
În mod similar, o echipă de baschet obișnuită cu noi lemn de esenta tare poate beneficia de sesiuni de antrenament pe terenuri uzate sau amortizate care simulează locurile viitoare.
Cheia este expunerea sistematică. Condiționarea pe suprafețele care reproduc cerințele competitive aclimatizează sistemul neuromuscular, scăzând riscul de oboseală și reducând potențial riscul de crampe.
Spre o abordare holistică a crampelor
Hidratare și nutriție rămâne esențial pentru performanță. Însă contabilizarea condiționării, tracțiunea încălțămintei și adaptarea la diferite suprafețe de joc ar putea ajuta medicina sportivă să se îndrepte către o soluție mai completă pentru crampe musculare asociate cu exerciții.
Odată cu continuarea cercetării și dezvoltării tehnologiei, crampele nu mai trebuie să fie o inevitabilitate frustrantă. În schimb, sportivii și antrenorii ar putea să -i anticipeze, să ajusteze antrenamentele pentru a potrivi cerințele de suprafață și să facă măsuri pentru a le preveni înainte de a derava performanța.
Viitorul prevenirii crampei poate fi în monitorizare în timp real. Avansuri într -o combinație de Biosenzori purtabili Pentru a detecta oboseala neuromusculară, echipamentele de testare a suprafeței și învățarea automată ar putea ajuta la prezicerea riscului de crampe individualizate. Antrenorii ar putea apoi să ajusteze planurile de practică, să facă înlocuiri în joc sau chiar să adapteze condițiile de suprafață atunci când este posibil.
Prin pregătirea mai bună a sportivilor pentru cerințele mecanice ale suprafețelor de competiție, echipele pot proteja sănătatea sportivilor lor și se pot asigura că performanții de top sunt disponibili atunci când jocul este pe linie.
Acest articol editat este republicat din Conversația sub licență Creative Commons. Citiți Articol original.