Inspirați, expirați – noile scanări ale creierului au dezvăluit că meditația mindfulness chiar ameliorează durerea și nu pentru că acționează ca un placebo.
Meditația Mindfulness se referă la practica străveche de a atrage atenția asupra momentului prezent într-un mod nejudecator — eliberarea gândurilor de a arăta prost sau de a face greșit, de exemplu. Noile cercetări constată că această practică activează linii specifice de comunicare sau căi între ele creier celule, care pot reduce percepția durerii.
Aceste căi diferă de cele stimulate de efect placeboiar activarea lor are ca rezultat efecte de calmare a durerii mai puternice decât tratamentele simulate.
Aceste descoperiri recente, publicate pe 29 august în jurnal Psihiatrie biologicăau fost extrași de la oameni sănătoși care au fost expuși la un stimul scurt și dureros și apoi au folosit diferite metode pentru a atenua acea durere. Dacă aceleași rezultate apar la pacienții cu durere cronicămeditația mindfulness ar putea fi o opțiune promițătoare de terapie activă, susțin autorii studiului.
Înrudit: Este posibil ca meditația să fi scuturat 8 ani de îmbătrânire din creierul călugărilor budist
„Milioane de oameni trăiesc cu durere cronică în fiecare zi și este posibil ca acești oameni să facă mai multe pentru a-și reduce durerea și pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții decât am înțeles anterior.” Fadel Zeidancoautor al studiului și profesor de anestezie la Universitatea din California, San Diego, a spus într-un declaraţie.
Meditația Mindfulness a fost folosită de milenii în diverse culturi pentru scopuri de calmare a durerii. Cu toate acestea, oamenii de știință s-au întrebat dacă unele dintre presupusele sale efecte de calmare a durerii provin de fapt din efectul placebo. Acest fenomen îi face pe oameni să perceapă că simptomele lor s-au îmbunătățit, chiar dacă au primit un tratament inactiv care nu le tratează în mod direct starea.
În noul studiu, Zeidan și colegii au conceput o serie de experimente pentru a afla mai multe despre modul în care meditația mindfulness afectează percepția oamenilor asupra durerii.
Ei au recrutat 115 voluntari sănătoși și le-au cerut să se supună uneia dintre cele patru intervenții. Un grup a efectuat meditație ghidată de mindfulness, condusă de instructori cu experiență. Un alt grup a participat la o meditație de conștientizare „falsă” care a implicat doar respirație profundă și niciun indiciu pentru a se acorda respirațiilor lor într-o manieră fără judecăți. Un al treilea grup a aplicat o cremă placebo – și anume, vaselina – pe picioare și i s-a spus că are efecte de calmare a durerii, în timp ce grupul rămas doar a ascultat o carte audio.
Echipa a făcut sesiuni de formare inițială pentru a-i obișnui pe oameni cu configurația experimentală și pentru a preda abordările de meditație. Apoi s-au apucat să colecteze date folosind imagistica prin rezonanță magnetică funcțională (fMRI), care urmărește fluxul de sânge prin creier pentru a determina care zone sunt cele mai active la un moment dat.
Cu permisiunea participanților, cercetătorii au aplicat o sondă foarte fierbinte la aproximativ 120 de grade Fahrenheit (49 de grade Celsius) pe spatele picioarelor, în timp ce se aflau în scaner. Ei au scanat creierele participanților înainte și după intervenții, urmărind schimbările în activitate.
De fiecare dată când a fost aplicată sonda, participanții au evaluat, de asemenea, durerea pe care au experimentat-o pe o scară de la 0 (însemnând „fără durere”) la 10 („cea mai mare durere imaginabilă”). În general, cercetătorii au descoperit că grupul care a practicat meditația mindfulness a raportat reduceri semnificativ mai mari ale intensității durerii decât cei care au făcut celelalte intervenții.
Scanările creierului au descoperit o altă descoperire, poate mai surprinzătoare: meditația Mindfulness a produs reduceri semnificativ mai mari ale activității creierului asociate cu percepția durerii și experiențele emoționale ale durerii decât celelalte intervenții. Aceste modele de activitate cerebrală – cunoscute, respectiv, ca semnătura durerii neurologice (NPS) și semnătură afectivă negativă a durerii (NAPS) – a fost stabilit în studii anterioare privind percepția durerii.
Cu alte cuvinte, scanările creierului au confirmat ceea ce au sugerat rapoartele de durere ale participanților – că meditația mindfulness tratează în mod activ durerea.
Pe de altă parte, vaselina a schimbat doar activitatea așa-numitei căi SIIPS-1 pentru durere independentă de intensitate a stimulului. Bazat pe anterior cercetareaceastă cale este implicată în stabilirea așteptărilor noastre de ameliorare a durerii de la un anumit tratament. Acest lucru poate modela apoi modul în care percepem durerea.
Această descoperire sugerează că meditația mindfulness implică diferite părți ale creierului decât efectul placebo și că respinge direct activitatea creierului, care în mod normal stimulează sentimentele de durere.
Aceste „două răspunsuri ale creierului sunt complet distincte, ceea ce sprijină utilizarea meditației mindfulness ca o intervenție directă pentru durerea cronică, mai degrabă decât ca o modalitate de a implica efectul placebo”, a spus Zeidan.
Acestea fiind spuse, durerea pe termen scurt testată în studiu nu este direct comparabilă cu durerea cronică, așa că va trebui depusă mai multă muncă pentru a confirma utilitatea meditației în acest context.
Te-ai întrebat vreodată de ce unii oameni își construiesc mușchi mai ușor decât alții sau de ce ies pistruii la soare? Trimite-ne întrebările tale despre cum funcționează corpul uman community@livescience.com cu subiectul „Health Desk Q” și este posibil să vedeți răspunsul la întrebarea dvs. pe site!