„Omul de gheață” Wim Hof susține că o combinație de exerciții de respirație și expunerea la frig poate aduce oamenilor multe beneficii, inclusiv creșterea puterii de voință; pierderea de grăsime; un răspuns imun „fortificat”; hormoni „echilibrati”; și reducerea inflamației.
Juriul este încă deschis dacă Metoda Wim Hof (WHM) are vreunul dintre aceste beneficiidar sunt și învățăturile periculoase?
Experții au declarat pentru Live Science că unele dintre practicile lui Hof, așa cum se arată în unele videoclipuri online, prezintă un risc de înec, precum și nereguli potențial periculoase ale ritmului cardiac. Cu toate acestea, un purtător de cuvânt al WHM a spus că aceste videoclipuri nu reflectă metoda oficială, ci pur și simplu exemple în care Hof face „procesuri extreme” și că oferă videoclipuri de siguranță și instrucțiuni pe site-ul lor, care explică cum să practice în siguranță WHM.
Indiferent de îndrumările oficiale de pe site-ul web WHM, unele videoclipuri de pe rețelele de socializare cu marca Wim Hof oferă o impresie foarte diferită și periculoasă a modului în care se practică metoda, spun experții. În plus, există dovezi că oamenii au murit făcând exerciții de respirație WHM în timp ce erau în apă.
Legate de: Cum să înoți în ocean
Ce este „Metoda Wim Hof”?
Exercițiul de bază de respirație WHM descrise pe site-ul companiei presupune respirații profunde, consecutive, o formă de hiperventilație deliberată. După hiperventilatie, îți ții respirația „până când simți din nou dorința de a respira”.
Separat, WHM implică și „terapia la rece,” sau expunerea la frig. Site-ul web WHM spune că terapia cu frig poate implica dușuri reci și băi cu gheață. Cu toate acestea, în videoclipuri de pe rețelele socialeHof și alți practicanți se scufundă adesea în corpuri de apă din exterior.
Există, de asemenea, cursuri online WHM plătite, pe care Live Science nu le-a accesat în timp ce a raportat această poveste.
Videoclipuri de siguranță WHM și instrucțiuni scrise de siguranță avertizează împotriva combinării oricăror exerciții de respirație profundă și apă – dar a lui Hof videoclipuri de pe rețelele sociale arătați-i adesea că face exact asta. De exemplu, a Video YouTube din 2021 îl arată pe Hof respirând adânc și repetat și apoi cufundându-și capul sub apă pentru a-și ține respirația.
„Am făcut asta în fiecare zi de acum 44 de ani și până acum”, spune Hof în videoclip. După ce a ieșit din apă, el adaugă: “Pe atunci, eram singur. Chiar acum, milioane de oameni o fac!” Videoclipul, care a avut mai mult de jumătate de milion de vizionări începând cu 3 aprilie, apoi se reduce la un montaj cu oameni care merg în apă rece pentru a urma exemplul lui Hof.
Legate de: De ce tremurăm când ne este frig?
Pericole de ținere a respirației în apă
Experții au declarat pentru Live Science că, dacă oamenii fac așa cum face Hof în acel videoclip din 2021, se pot confrunta cu consecințe care le pun viața în pericol.
Hiperventilația poate face ca oamenii să se întunece sub apă. Înainte ca WHM să câștige popularitate, rapoarte de zeci de ani a descris oameni care se îneacă după ce au hiperventilat și apoi își țin respirația sub apă, ceva ce fac uneori scufundătorii liberi pentru că nu folosesc aparate de respirație.
Hiperventilația și ținerea respirației scad dioxidul de carbon din sânge și presiunea pe care gazul o exercită de obicei în vasele de sânge. Acest lucru întârzie semnalul creierului să reapară și să respire, conform unui raport din 2015 Raportul Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Asta pentru că, în mod normal, semnalul de a respira este declanșat atunci când nivelul de dioxid de carbon crește în sânge.
„Dacă îl elimini, este ca și cum ai juca cu viața ta” Dr. Frank Pernettun doctor în medicină pulmonară și candidat la doctorat la Mid Sweden University, a declarat pentru Live Science.
Numai hiperventilația poate face oamenii să leșine, la fel ca după hiperventilația cu o respirație adâncă, a spus Pernett. Poti de asemenea scăpat de la doar ținerea respirației. În toate aceste scenarii, pierderea dioxidului de carbon din sânge determină îngustarea și îngustarea vaselor de sânge. împiedică să ajungă suficient sânge în creierinducând inconștiența.
De aceea, combinarea oricărei forme de exercițiu de respirație profundă sau reținere prelungită a respirației cu apă este o idee proastă. Pernett, un scafandru însuși, a spus că trei dintre prietenii săi, toți instructori de scufundări instruiți, au murit în timp ce se antrenau singuri în bazine. „Dacă ești sub apă și leșini și nimeni nu este acolo să te ajute, vei muri”, a spus el.
Legate de: Cum îngheță o persoană până la moarte?
Acest lucru este valabil în apa de orice temperatură, dar apa rece aduce riscuri unice, deoarece poate declanșa răspunsul la șocul rece, un reflex care te face să gâfâi, Administrația Națională Oceanică și Atmosferică (NOAA) avertizează.
Acest răspuns face să sari în apă rece – ca Hof și urmașii săi faceți în unele videoclipuri – deosebit de periculos, deoarece o singură respirație sub apă poate fi suficientă pentru a provoca pe cineva să se înece, a spus Mike Tiptonprofesor de fiziologie umană și aplicată la Universitatea din Portsmouth din Marea Britanie (Tipton a scris un ghid despre minimizând riscurile terapiilor cu apă rece și sfătuiește grupurile de înot în apă rece.)
Tipton a mai explicat că, atunci când fața ta intră sub apă, corpul tău încearcă să-ți încetinească ritmul cardiac, dar răspunsul la șocul rece o accelerează. Activarea ambelor răspunsuri simultan amestecă semnalele trimise către inimă în ceea ce se numește conflict autonomcare poate duce la aritmii, sau bătăi neregulate ale inimii. NOAA observă că aceste aritmii, precum și creșterile ritmului cardiac și ale tensiunii arteriale legate de răspunsul la șocul rece, pot prezenta un risc de insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral la persoanele vulnerabile la aceste condiții.
„Ce a făcut Wim Hof este cel mai periculos lucru pe care îl poți face când intri în apă rece”, a spus Tipton pentru Live Science, cu referire la videoclipul din 2021.
Fă cum spun, nu cum fac eu
Mai multe persoane care au făcut exercițiul de respirație WHM în apă au murit.
În 2016, ziarul din Amsterdam Het Parool a raportat că cel puțin trei persoane au murit după practicarea WHM – în special în timp ce combinau tehnicile de respirație cu scufundarea în apă. Jurnalist Scott Carney a spus Live Science că este a legat 31 de decese la metoda, trasand din ştiri publice şi oameni care i-a spus în privat despre decesele legate de WHM. Cele mai multe au fost înecări, dar niciuna nu a fost încă confirmată să fi implicat WHM într-o instanță de judecată, a remarcat Carney.
Cu toate acestea, reprezentanții WHM spun că clarifică cele două practici ale lor nu ar trebui combinate.
„Deoarece am auzit despre oameni care se pot îneca din cauza malpraxisului WHM care respira în apă în 2015, avertizăm oamenii despre cum să practice corect exercițiile de respirație WHM și cum să nu practice exercițiile de respirație WHM”, Isabelle Hofun purtător de cuvânt al WHM și fiica lui Wim Hof, a declarat pentru Live Science.
Legate de: Frecvența cardiacă a scafandrilor liberi poate scădea până la 11 bătăi pe minut
Din videoclipul din 2021, ea a spus Live Science că videoclipul nu face parte din „curricula standard WHM” și nu este un ghid de instruire. Videoclipurile de siguranță WHM și site-ul său web le spun oamenilor să stea sau să se întindă într-un loc sigur în timpul exercițiului de respirație și să nu-l practice niciodată sau orice formă de respirație profundă înainte sau în timpul scufundării în sau deasupra apei.
Isabelle Hof a trimis Live Science protocoalele pentru instructorii WHM certificați „nivelul 1”, iar acestea includ multe dintre sfaturile de siguranță ridicate de Tipton și, de asemenea, avertizează asupra conflictului autonom. Cu toate acestea, aceste informații mai detaliate sunt oferite instructorilor aspiranți WHM care plătesc pentru un curs și nu sunt disponibile gratuit pe site-ul companiei.
Site-ul WHM întrebări frecvente pagina sfătuiește oamenii să consulte un profesionist medical înainte de a încerca metoda – ceva ce Tipton a recomandat și persoanelor care intenționează să intre în apă rece. Dar sub întrebarea „Cum te pregătești înainte de a intra în frig?” site-ul web pur și simplu trimite către a video cu Hof spunându-le spectatorilor să aibă încredere în intestinul, spiritul și intuiția lor.
În cele din urmă, gradul de pericol reprezentat de WHM depinde dacă metoda cuprinde ceea ce fac Hof și adepții săi în videoclipurile populare cu marca Wim Hof sau doar ceea ce este scris pe site-ul web WHM.
„Dacă credeți că Metoda Wim Hof este doar instrucțiunile scrise de pe site-ul său, atunci s-ar putea să nu existe o problemă majoră, deoarece include avertismente”, a spus Carney pentru Live Science. Dar dacă tot ceea ce face Wim Hof este luat ca exemplu al metodei sale, „atunci există o problemă uriașă cu Metoda Wim Hof, deoarece el demonstrează în mod constant practici care sunt periculoase”.
Acest articol are doar scop informativ și nu este menit să ofere sfaturi medicale.