Lipsește cafeaua de dimineață este o durere de cap – literalmente. Deși cafeina este adesea folosită pentru a începe o zi sau pentru a oferi un impuls energetic, o scădere bruscă a consumului poate provoca dureri de cap dureroase. Și pentru cei care încearcă să lovească în întregime un obicei de cafea, durerea poate fi deosebit de agonizantă.
“Durerile de cap de retragere a cofeinei pot fi surprinzător de intense”, Dr. Nolan Pearsona declarat pentru Live Science un neurolog și dureri de cap la Cedrs-Sinai Medical Center din Los Angeles. “Poate declanșa o durere de cap de tip migrenă, astfel încât poate fi pulsant, bate, palpitant.”
Dar de ce este atât de excitantă retragerea cofeinei? Neurologii încă nu sunt în întregime siguri, dar au câteva teorii și câteva sfaturi despre cum să tratezi aceste dureri de cap urâte.
Dureri de cap de retragere a cofeinei apar după ce o persoană consumă peste 200 de miligrame de cofeină – suma în aproximativ două căni de cafea – pe zi mai mult de două săptămâni și apoi se oprește brusc, potrivit Clasificarea internațională a tulburărilor de dureri de cap (ICHD-3). Durerile de cap apar de obicei în 24 de ore fără cofeină și, de obicei, dispar într -o săptămână sau când cofeina este consumată din nou.
De ce durerile de cap de retragere sunt atât de dureroase rămâne oarecum neclară. Deoarece cofeina afectează multe părți ale corpului, experții nu au reușit să pună în evidență o singură cauză generală. Dar durerea vine probabil, în parte, de la dilatat vase de sânge.
Cofeina constrânge vasele de sânge – ceea ce face parte din motivul pentru care medicamentul poate fi folosit și, paradoxal, pentru a ameliora unele tipuri de dureri de cap, potrivit Clinica Mayo. Când utilizarea cofeinei se oprește, acele vase de sânge se umflă, provocând mai mult flux de sânge și, prin urmare, durere. Dar Dr. Brian McGeeneyun neurolog și specialist în dureri de cap la Brigham și Spitalul Femeilor din Boston, a spus că este doar o cauză care contribuie.
“Este implicat, dar nu este întreaga poveste”, a spus el în direct știința.
Înrudite: Cofeina ajută sau provoacă dureri de cap?
O altă explicație pentru durerile de cap de retragere a cofeinei are legătură cu receptorii adenozinei. Medicamentul blochează adenozina, un bloc de ARN, de la atașarea receptorilor împrăștiați pe sistemul nervos central. Acest lucru face ca neuronii să tragă mai repede și vasele de sânge să constrângă, ceea ce, la rândul său, îi face pe oameni să se simtă mai atenți și trezi.
Când cineva încetează să consume cofeină, acumularea bruscă de adenozină în corp poate contribuie la retragerea durerilor de cap. Acesta este și motivul pentru care cofeina este utilizată în mod obișnuit pentru a trata durerile de cap: prin blocarea receptorilor adenozinei, aceasta previne dilatarea vaselor de sânge de la început. De fapt, cofeina poate face ca calmantele să fie ibuprofen şi Acetaminofen lucrează mai eficient, potrivit Clinica Mayo.
Dar, după cum a menționat Pearson, o mare parte din retragerea cofeinei este încă de explicat. “Cu siguranță nu știm, dar toate acestea sunt motivele pentru care ar putea provoca dureri de cap”, a spus el.
Retragerea cafeinei des se întâmplă în setările spitalului Când pacienții trebuie să renunțe la obișnuința de cafea pentru a suferi o procedură medicală. Unele studii arată, de asemenea, simptome de retragere a cofeinei la persoanele care postesc, cum ar fi musulmanii care observă Ramadanul.
“Când viața este întreruptă imprevizibil, ca și cum ai ajunge în camera de urgență sau vei fi internat la spital, vezi o mulțime de retrageri de cofeină”, a spus McGeeney.
Cofeina este de obicei sigur cu moderație. Dar atunci când cineva caută să -și reducă sau să -și elimine aportul de cofeină, experții sunt de acord că cea mai bună strategie este reducerea treptată. Bea puțin mai puțin în fiecare zi sau înlocuiți alternative cu cofeină inferioară, cum ar fi ceaiul, pentru a facilita tranziția.
„Dacă cineva folosește cofeină cronic și vrea să taie înapoi, aș face -o destul de treptat”, a spus Pearson. “Deci nu este mai rapid de aproximativ 25 până la 50 de miligrame de cofeină redusă pe zi – adică un sfert până la jumătate de ceașcă de cafea.”
Dacă o durere de cap durează mai mult de o săptămână, Pearson a recomandat căutarea de îngrijiri medicale, deoarece acel interval de timp sugerează că durerea de cap poate fi declanșată de altceva decât retragerea cofeinei.
Acest articol este doar în scop informativ și nu este menit să ofere sfaturi medicale.