Cum să alegeți o mașină de canotaj, potrivit experților

Civolul interior este una dintre cele mai populare forme de exerciții cardiovasculare. Vă poate ajuta să vă faceți Inima mai mare și mai puternicăstimulează -ți rezistența musculară și arde o mulțime de calorii. Dacă este făcut corect, vă poate ajuta și Construiți masa musculară slabă și crește rezistența corpului superior. Mai mult decât atât, canotajul este excepțional de bun și accesibil pentru o gamă largă de oameni. Este ușor să enumerați beneficiile acestui exercițiu cu corp complet, dar când vine vorba de alegerea unei mașini de canotaj, lucrurile nu sunt nicăieri la fel de simple.

Nu cu mult timp în urmă, singurul rower pe care l -ai putut găsi în majoritatea sălilor de sport din emisfera nordică a fost Concept2 Rowergși au fost doar o mână de alte modele de cumpărat pentru uz casnic. Dar în aceste zile, există un întreg univers al mașinilor de canotaj care aparent se extinde pe zi.

Indiferent dacă doriți un rower de dimensiunea unei mașini mici sau ceva pe care îl puteți depozita cu ușurință într -un dulap, o mașină clasică de canotaj cu apă sau o bucată de kit premium cu un ecran tactil pliabil, există o mulțime de modele din care să alegeți. Pentru a înrăutăți, în lumea modernă nu este doar echipamentul în sine pentru care plătiți. Mulți (dacă nu majoritatea) din Cele mai bune mașini de canotaj Vino cu aplicații, clase live la cerere și alte avantaje digitale doar pentru abonamente.

Deci, cum alegeți mașina de rând care vi se potrivește cel mai bine? Am solicitat experților din domeniu să vă ajute să răspundeți la această întrebare vitală. În plus, am aruncat câteva observații personale pe baza experienței noastre vastă folosind și testarea acestor mașini cardio de -a lungul anilor. Iată tot ce trebuie să știți înainte de a face o achiziție mare.

Nu te -ai înnebunit la preț

Deși poate fi tentant să mergi pentru cea mai ieftină opțiune, aceasta nu este cea mai bună modalitate de a alege o mașină de canotaj. De fapt, cei mai ieftini ar putea submina în mod activ eforturile de fitness și chiar vă pot scoate la rând pentru bine.

„Îmi frânge inima când văd că oamenii decid că rândul nu este pentru ei, pur și simplu pentru că nu au fost capabili să urce pe o mașină care să răspundă nevoilor lor. În general, mașinile de canotaj care merită cel mai mult sunt susceptibile să ruleze 500 de dolari și să se ridice”, ” Sarah Fuhrmannun antrenor certificat de rânduri interioare și CEO al specialiștilor în rânduri interioare Ucanrow2a spus Live Science prin e -mail.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă neapărat că trebuie să scoți mii de dolari pentru a obține o mașină de vânătoare decentă. „Luați în considerare să căutați site -urile de revânzare pentru a vedea dacă puteți obține unul folosit la un preț bun”, a spus Fuhrmann.

Există mai multe motive pentru care nu ar trebui să te descurci cu prețul. Cel mai important, este posibil ca mașinile de remorcare ieftine să nu fie deosebit de bine concepute.

„Pentru mine, un negociabil este faptul că monorailul mașinii să fie suficient de lung încât să vă puteți extinde complet picioarele, astfel încât să puteți lua o lovitură completă. Acest lucru nu este întotdeauna posibil pe mașinile cu cel mai mic preț”, a spus Fuhrmann.

Durabilitatea este un alt factor important aici. „O mașină de calitate va dura ani de zile cu o întreținere minimă, mașinile cu prețuri mai mici nu sunt întotdeauna la fel de fiabile”, a spus Fuhrmann.

De asemenea, cei care mai sunt mai predispuși să vă urmărească progresul în detalii mai bune. -[A good quality rowing machine] Vă va oferi informații despre loviturile dvs. pe minut și despărțirea dvs. – perioada de timp care vă va duce să parcurgeți 500 de metri în ritmul dvs. actual. Împărțirea, accidentele vasculare cerebrale pe minut, distanța totală și timpul scurs sunt informațiile de bază pe care le -ați dori, deoarece se bazează multe antrenamente de canotaj „, a spus Fuhrmann.

În cele din urmă, investiția într -un rower premium poate fi o mișcare mai pragmatică pe termen lung. „Unele mașini, cum ar fi Concept2, își păstrează valoarea extrem de bine și deseori vând imediat ce apar pe site-urile de revânzare. Acest lucru le face o investiție cu risc mult mai mic decât alte mașini care sunt lente de vânzare și nu își dețin valoarea”, a spus Fuhrmann.

Desigur, cheltuirea unei sume semnificative de bani pe o mașină pe care nu ați încercat -o niciodată până acum poate părea descurajantă, dar acolo unde există voință, există o cale. „Pentru persoanele care sunt mai noi de la rând și nu sunt siguri dacă le va plăcea, o opțiune este să obțineți un membru la o sală de gimnastică cu mașini de canotaj timp de o lună sau două, ca modalitate prietenoasă cu bugetul de a încerca înainte de a face investiția”, a spus Fuhrmann.

Alegeți tipul potrivit de mașină de canotaj

După ce stabiliți cât de mult sunteți dispus să cheltuiți pe o mașină de rând, următorul pas este să decideți tipul. Există mai multe tipuri de vrăjitori, toate folosind diferite mecanisme pentru a crea rezistență. Unele modele avansate chiar combină mai multe mecanisme pentru a îmbunătăți experiența utilizatorului.

Râsii de apă sunt cel mai vechi tip de mașini de canotaj. Ei folosesc palete care se învârt într -un rezervor de apă – de fiecare dată când trageți mânerul, trebuie să depășiți rezistența apei din interiorul rezervorului.

„Acest tip de rower imită sunetul și senzația de a se ridica pe apă. Sunt ideale pentru oricine dorește un sentiment lină și o experiență realistă de rând”, ” Eryn Barberun antrenor personal certificat și educator de fitness la Grupul de fitnessa declarat un furnizor britanic de cursuri de formare personală, a declarat Live Science.

Râsii de apă sunt adesea rezistenți și bine construiți, dar, în timp ce acest lucru poate fi un avantaj, înseamnă, de asemenea, acest tip de mașină de canotaj tinde să fie mai scump și necesită mai multă întreținere decât alții, a spus Barber. Mai mult decât atât, este notoriu dificil să vă ajustați nivelul de rezistență sau să obțineți o urmărire precisă a datelor pe acest tip de mașină de canotaj, a adăugat Fuhrmann.

Râsii de aer oferă o experiență de rând la fel de realistă, dar nu prezintă rezervoare de apă. În schimb, acestea generează rezistență prin rotirea lamelor ventilatorului împotriva aerului într -o volană. Cu cât ești mai repede, cu atât se învârt mai mult lamele – și cu atât este mai dificil antrenamentul. „Acest lucru seamănă cu rândul pe apă pe măsură ce cu atât mai repede, cu atât te întâlnești mai mult. Ca atare, sunt construite aerieni de aer pentru antrenamente de mare intensitate”, a spus Barber.

Mașinile de canotaj cu aer (cum ar fi conceptul2, de exemplu) sunt adesea folosite în competițiile sportive și mulți profesioniști de fitness consideră că sunt „standardul de aur” pentru sportivii de la canotaj, a spus Fuhrmann. Aceasta înseamnă că ar putea să nu apeleze în special la începători. „Au tendința de a avea mai puține clopote și fluiere decât alte mașini, deși se pot conecta la mai multe aplicații pentru a obține experiența conectată”, a spus ea. Un alt dezavantaj este că sunt relativ puternici, au fost de acord experții noștri.

Următorul tip este mașinile de canotaj hidraulice. Această variantă este favorizată în special de începători, deoarece vrăjitorii hidraulici tind să fie mai puțin costisiți și mai eficienți în spațiu decât aerul de aer și apă, a spus Barber.

„În calitate de începător, este posibil să nu doriți să vă angajați să cheltuiți prea mulți bani. Râsii hidraulici sunt cei mai accesibili și ar putea fi o piatră de pas înainte de a dedica mai mulți bani unui echipament scump”, a explicat Barber. Cu toate acestea, mișcarea lor de canotaj nu este la fel de fluidă ca cea a altor mașini. Râsii hidraulici creează rezistență folosind pistoane umplute cu lichid sau aer, iar acestea pot fi rigide și/sau deteriorate în timp, a spus Barber.

În cele din urmă, avem ROWERS MAGNETICE. Acest tip de mașină de canotaj folosește magneți și o volană pentru a crea rezistență, iar intensitatea acesteia nu se schimbă odată cu viteza de rând. „Rezistenţă [in magnetic rowers] este constant, motiv pentru care se simte mai puțin ca la o canotaj pe apă decât mașinile pe bază de aer sau apă ”, a spus Fuhrmann.

Cu toate acestea, acești căi au un avantaj major față de alte tipuri – sunt excepțional de liniștite și adesea ușor de stocat. „Mașinile de canotaj magnetic pot fi o opțiune excelentă pentru spații sau apartamente comune”, a spus Fuhrmann.

Deci, ce tip de mașină de canotaj este cel mai bun? Alegerea finală va depinde în mare măsură de obiectivele tale de fitness.

„Folosești o mașină de rând pentru a -ți îmbunătăți starea de fitness generală? Dacă da, un rower hidraulic sau magnetic ar putea fi cel mai potrivit pentru obiectivele tale. Pe de altă parte, dacă cauți ceva mai puternic, care imită un traseu tradițional în aer liber, atunci o mașină de canotaj cu apă sau aer va oferi mai multă rezistență și un antrenament provocator”, a spus Barber.

Asigurați -vă că designul se potrivește nevoilor și abilităților dvs.

Mașinile de canotaj pot arăta similar dintr -o privire, dar pot diferi în mod extrem în ceea ce privește amprenta, ușurința de depozitare și tipul de utilizator pentru care sunt destinate. Acesta este un punct important – modul în care este proiectat rowerul dvs. vă poate face sau vă poate rupe experiența, așa că asigurați -vă că este potrivit pentru spațiul de locuit, pentru dimensiunea corpului și abilitățile de fitness.

În primul rând, evaluați dimensiunile și portabilitatea mașinii dvs. de rând. „Dacă aveți mult spațiu pentru echipamente, acest lucru nu contează. Cu toate acestea, dacă sunteți scurt pe spațiu, trebuie să luați în considerare care mașini sunt cele mai compacte și pliabile, astfel încât să poată fi păstrate ușor”, a spus Barber.

Vestea bună este că, indiferent dacă sunt pliabile sau nu, multe mașini de canotaj pot fi stocate în poziție verticală, iar această modificare a designului poate economisi mult spațiu. Acestea fiind spuse, notați greutatea mașinii. Chiar dacă sunteți relativ puternic, ridicarea rowerului și manevrarea acestuia în jurul camerei poate fi o sarcină grea. Am instruit suficiente clase de fitness de grup și am testat suficiente mașini de canotaj pentru a fi familiarizați dureros cu dificultatea de a le arunca în jur!

Apoi, verificați limita de greutate a mașinii dvs. de rând. „Nu orice rower este construit pentru a găzdui corpuri mai mari”, a spus Fuhrmann. Acest lucru se aplică și pentru dimensiunea plăcilor. Dacă forma corpului dvs. s -a schimbat recent, este posibil să doriți, de asemenea, să verificați dimensiunile scaunului și dacă are vreo căptușeală suplimentară. Este frustrant să -ți termini antrenamentul cu un spate complet amorțit, dar alunecarea de pe scaun atunci când încerci să te concentrezi asupra antrenamentului tău este și mai rău.

Proiectarea mașinii dvs. de canotaj este și mai importantă dacă aveți o mobilitate limitată sau o postură slabă. Anumite caracteristici pot ajuta la eliminarea disconfortului și la reducerea riscului de vătămare , făcând antrenamentele tale mai sigure și mai plăcute, Dr. Jason Krystofiaka declarat pentru Live Science, Live Science, șeful Medicinei Sportive din Cooperman Barnabas din Livingston, New Jersey.

„De exemplu, găsirea unei mașini de canotaj cu un scaun înalt vă va ajuta să porniți cu ușurință și să opriți mașina, ceea ce reduce încordarea pe genunchi și șolduri. Plăcile reglabile, pe de altă parte, vă vor ajuta [how the head, shoulders and hips relate and line up with each other] Și postura în timp ce se află la rând „, a spus Krystofiak. Alinierea corectă a piciorului este, de asemenea, cheia pentru prevenirea disconfortului din spate în timpul canotajului, a menționat el.

Confortul este un alt factor important-caracteristicile precum un scaun captusit și mânerele ușor de utilizat pot face o diferență mare și pot susține o introducere pozitivă în rândul, a spus Krystofiak. Vorbind despre mânere, vă recomandăm, de asemenea, să verificați din ce sunt făcute. Mânerele din plastic solide pot deveni alunecoase atunci când sunt umede, în timp ce cele căptușite sunt mai prietenoase cu transpirația.

În cele din urmă, persoanele cu dureri de genunchi, șold sau spate pot dori să aleagă o mașină de canotaj cu rezistență magnetică peste aerul de aer sau apă, a spus Krystofiak. „Râsii magnetici oferă o mișcare lină, cu impact redus, care este mai ușoară pe articulații, în timp ce rezistența reglabilă permite utilizatorilor să controleze intensitatea și să ruleze în ritmul lor, evitând rănirea”, a explicat el.

Luați în considerare să investiți în caracteristicile suplimentare

Mulți producători de mașini de canotaj ascund caracteristici suplimentare în spatele unui perete de plată. Trebuie să plătiți pentru abonamentele lunare pentru aplicații poate părea un atac asupra finanțelor dvs., dar ar putea fi bani bine cheltuiți. La sfârșitul zilei, ce rost are să cumpărați o nouă mașină strălucitoare de canotaj dacă nu vă place să o utilizați?

Ecranele tactile devin din ce în ce mai obișnuite în mașinile de canotaj și pentru un motiv întemeiat. „Antrenamentele online la cerere sau live pot fi un motivator excelent, mai ales dacă nu sunteți sigur ce să faceți odată ce vă așezați. Puncte bonus, dacă sunt învățați de instructori certificați care au fost nevoiți să demonstreze capacitatea lor de a vă rândui și de a vă învăța în siguranță și eficient”, a spus Fuhrmann.

Dacă optați pentru o mașină de canotaj fără monitor, puteți pierde beneficiile și distracția de la rând, nu profitați de toate informațiile posibile pe care le puteți obține, a adăugat Fuhrmann.

Un număr din ce în ce mai mare de mașini de canotaj oferă jocuri interactive, provocări distractive și alte caracteristici concepute pentru a vă menține distrat în timpul antrenamentelor. Aceste caracteristici suplimentare vă pot face antrenamentele mai plăcute, ajutându -vă astfel să rămâneți în concordanță cu rutina dvs. de formare, au spus experții noștri. Cu toate acestea, au subliniat, de asemenea, că această gamificare a exercițiului fizic ar trebui abordată cu un bun grad de bun simț.

„Fără instrucțiuni bune, aceste caracteristici pot determina oamenii să acorde prioritate vitezei și să„ câștige ”peste formă. Nu toate jocurile sunt concepute pentru a promova o formă bună, ceea ce poate fi o cale rapidă la accidentare, în special pentru adulții în vârstă sau pentru cei noi la canotaj sau exerciții fizice. În general, recomand să folosești jocuri ca recompensă după un antrenament bine făcut sau ca o modalitate de a consolida bunurile bune, nu le -a supraviețuit. A spus Fuhrmann.

Obțineți cele mai fascinante descoperiri din lume livrate direct în căsuța de e -mail.

Anna Gora este o scriitoare de sănătate la Live Science, care a lucrat anterior între Coach, Fit & Well, T3, Techradar și Tom’s Guide. Este un antrenor personal certificat, nutriționist și antrenor de sănătate, cu aproape 10 ani de experiență profesională. Anna deține o diplomă de licență în nutriție de la Universitatea din Varșovia de Științe ale Vieții, un master în nutriție, activitate fizică și sănătate publică de la Universitatea din Bristol, precum și diverse certificate de coaching de sănătate. Este pasionată de abilitarea oamenilor să trăiască un stil de viață sănătos și să promoveze beneficiile unei diete pe bază de plante.