Lumea era uluită când omul puternic britanic Eddie Hall a ridicat 1.102 de lire sterline (500 de kilograme) la Campionatele Mondiale de Deadlift din 2016. Hall a fost prima persoană care a spart bariera de jumătate de tone – iar apoi, în 2020, omul puternic islandez Hafþór Júlíus Björnsson a urcat cu un pas prin deadlifting 1.104,5 lire sterline (501 kg).
Între timp, recordul pentru cea mai mare greutate ridicată vreodată de un om îi aparține omului puternic canadian Gregg Ernst, care în 1993 a ridicat două mașini cu șoferi care, împreună, însumau 5.340 de lire sterline (2.422 kg).
Aceste fapte uimitoare de forță ridică o întrebare: care este cea mai mare greutate pe care o poate ridica o persoană?
Experții au declarat pentru Live Science că este probabil că sportivii încă operează sub capacitățile maxime ale mușchilor lor și nu este clar care ar putea fi limita forței umane. Dar acestea fiind spuse, este dificil să măsori capacitatea musculară maximă a unei anumite persoane.
Legate de: Care sport olimpic arde cele mai multe calorii?
Bradley Schoenfeldprofesor de știință a exercițiului la Lehman College, a spus că puterea musculară poate fi măsurată folosind o mașină de electromiografie (EMG). EMG funcționează prin înregistrarea activității electrice generate în interiorul unui mușchi, atât de către celulele nervoase, cât și prin contractarea fibrelor musculare. Astfel de teste pot fi efectuate doar în laborator, iar EMG-ul monitorizează doar un set localizat de mușchi, deci nu poate evalua capacitatea musculară la nivelul întregului corp a unei persoane.
„Este greu să definești această limită”, a spus E. Todd Schroeder, profesor de kinetoterapie clinică la Universitatea din California de Sud, care studiază modul în care puterea și masa musculară pot fi crescute la adulții în vârstă. Singura modalitate de a vă determina cu adevărat capacitatea musculară este prin antrenamentul continuu – prin stabilirea de noi recorduri personale și apoi să văd dacă le puteți depăși, a spus el pentru Live Science.
„Dacă cineva spune: „Oh, pot ridica 200 de kilograme [441 lbs],’ Sunt ca, asta e grozav, dar știu că poți ridica mai mult”, a spus el anecdotic. “Nu știm doar cât mai mult.”
Din punct de vedere fizic, capacitatea unei persoane de a suporta greutate depinde de actină și miozină, cele două proteine care permit mușchilor să se contracte. Aceste proteine sunt aranjate în diferite tipuri de fibre musculare, inclusiv „fast-twitch” și „slow-twitch”. Masa musculară a unei persoane și raportul dintre aceste fibre depind de regimul său de antrenament, precum și factori biologici precum genetica și sexul. În general, cu cât masa musculară este mai mare, cu atât poți genera mai multă forță.
Powerlifters de elită se împing la limită prin creșterea continuă a masei musculare – totuși, revenirea forței se diminuează pe măsură ce masa musculară crește din ce în ce mai multși, în cele din urmă, mușchii își ating limita.
Și uneori, simpla acumulare de masă musculară nu este suficientă, a spus Schroeder pentru Live Science. În mod paradoxal, uneori persoanele cu masă corporală mai mică ridică mai multă greutate decât persoanele cu mai multă.
Un factor pe care trebuie să-l depășească powerlifterii este „inhibarea neuromusculară”, care limitează forța cu care se poate contracta un mușchi, pentru a ajuta la prevenirea rănilor. Studiile au găsit acest capac poate fi crescut cu antrenament de rezistență.
Legate de: Care este cel mai periculos sport din lume?
O altă parte a puzzle-ului este că, pe lângă antrenamentul fizic, powerlifterii trebuie să treacă peste blocurile mentale pentru a ridica greutăți din ce în ce mai grele, a spus Schroeder. Cei mai buni halterofili sunt cei care pot schimba aceste inhibiții și pot ajunge în starea mentală potrivită pentru a-și recruta toate fibrele musculare, a spus el.
„Dacă aș încerca să ridic forța maximă pe care o puteam, să zicem 200 de lire sterline [90 kg]și apoi pot intra într-o stare în care elimin acea inhibiție neuronală, s-ar putea să pot ridica 300 de lire sterline [136 kg]”, a spus Schroeder, ca exemplu.
Acest efect a fost demonstrat într-un studiu din 2020 publicat în jurnal Impuls. Cercetătorii au încercat să determine dacă vizualizarea pozitivă – o tehnică care implică repetiția mentală a rezultatelor pozitive – a afectat antrenamentul de forță. Ei au recrutat 133 de studenți sportivi la o universitate și i-au împărțit în două grupuri. Primului i s-a cerut să se imagineze ridicând 110% din capacitatea lor de ridicare timp de cel puțin cinci minute pe zi în timp ce ascultă muzică motivațională. Al doilea grup nu a făcut asta.
După trei săptămâni, sportivii s-au întors la laborator. Cei care au practicat vizualizarea pozitivă și-au crescut fiecare capacitatea de ridicare cu cel puțin 10 până la 15 lire (4,5 până la 6,8 kg), în timp ce cei din grupul de comparație au înregistrat în medie o creștere de doar 5 lire (2,2 kg).
„Într-o anumită măsură, poți ridica mult mai mult decât crezi dacă ai mentalitatea potrivită”, a spus Schoenfeld.
„Se pare întotdeauna că cineva poate fi puțin mai puternic și poate performa puțin mai bine”, a spus el. În lumea halterofilelor, acest lucru se manifestă la sportivii care își doboară în mod repetat propriile recorduri la competiție. „Încerc să nu fiu surprins”, a spus Schroeder despre aceste realizări repetate de record.
Te-ai întrebat vreodată de ce unii oameni își construiesc mușchi mai ușor decât alții sau de ce ies pistruii la soare? Trimite-ne întrebările tale despre cum funcționează corpul uman community@livescience.com cu subiectul „Health Desk Q” și este posibil să vedeți răspunsul la întrebarea dvs. pe site!