Cu toții l-am văzut, de obicei la televizor sau pe scenă: un hipnotizator selectează câțiva membri din public și, cu ceea ce pare a fi puțin mai mult decât o privire de oțel sau câteva cuvinte alese, ei sunt brusc „sub vrajă. .” În funcție de ceea ce sugerează hipnotizatorul, participanții râd, dansează și performează fără inhibiții.
Sau poate că ați experimentat hipnoza într-un alt mod – cu o călătorie la un hipnoterapeut pentru o serie de ședințe care să vă ajute să renunțați la fumat, să pierdeți în greutate, să gestionați durerea sau să faceți față depresiei. Acest lucru nu mai este neobișnuit; mii de americani au făcut același lucru. Și mulți au fost ajutați.
Hipnoza s-a dovedit a fi eficientă pentru tratament sindromul colonului iritabilși poate fi benefic pentru reducerea greutatii, tulburări de somn şi anxietate. Pentru depresia ușoară până la moderată la adulți, hipnoterapia este la fel de eficient ca si terapia cognitiv comportamentalași poate ajuta depresie la copii. Hipnoza este, de asemenea, folosită pentru a trata fobii, PTSD si sa controlează durerea în timpul operațiilor și procedurilor stomatologice atât la adulți, cât și la copii.
Cu toate acestea, în ciuda dovezilor, a utilizării pe scară largă și a popularității sale în creștere, hipnoza este încă privită cu scepticism de unii oameni de știință și cu curiozitate de mare parte din public. Ca a cercetător care studiază stările alterate dintr-o perspectivă cognitivă și neuroștiințifică, mă bucur să ajut să trag cortina înapoi pentru a vă arăta cum funcționează hipnoza.
O ședință de hipnoterapie
În termeni simpli, hipnoza este o procedură care îi ajută pe oameni să-și imagineze diferite experiențe care se simt foarte reale. Când se întâmplă acest lucru, se poate spune că persoana se află într-o starea de hipnoza.
Se știu puține lucruri despre ceea ce caracterizează o stare hipnotică în ceea ce privește activitatea creierului, dar studii de neuroimagistică indică o scădere a activității în părțile creierului responsabile de gândire autoreferenţială şi visare cu ochii deschişiși legături sporite între părțile responsabile de atenție și acțiune.
Înrudit: Impulsurile electrice către creier pot face oamenii mai ușor de hipnotizat
Aceste rezultate sunt în concordanță cu ideea că persoanele care sunt hipnotizate sunt într-o stare care inhibă gândurile interne și alte distrageri, cum ar fi senzațiile sau zgomotele corporale, care pot interfera cu hipnoza.
Primul set de sugestii al unui terapeut include de obicei „inducerea hipnotică,” care ajută subiectul să-și crească receptivitatea la alte sugestii. O inducere poate fi astfel: „Voi număra acum de la 5 la 1. La fiecare numărare, te vei simți și mai relaxat și că mergi din ce în ce mai adânc în hipnoza.”
Când răspunde la sugestii, experiența subiectului se simte involuntară. Adică li se întâmplă lor, mai degrabă decât generată de ei. Acesta este cunoscut sub numele de efect de sugestie clasică. În urma unei sugestii de a-și mișca brațul, subiectul poate simți ca și cum brațul lui s-ar ridica singur, mai degrabă decât să fie ridicat din proprie voință.
Pentru sugestiile perceptuale, experiența se poate simți destul de reală și distinctă de imaginația voluntară. Dacă vă cer să vă imaginați că auziți un câine lătrând afară, este nevoie de un efort, iar experiența nu pare că ar fi cu adevărat un câine care lătră afară. Dar prin sugestie hipnotică, subiecții receptivi vor simți că aud un câine lătrând și nu vor fi conștienți de niciun efort pentru a face acest lucru.
Ce îi face pe oameni hipnotizabili?
Nu poți forța pe nimeni să fie hipnotizat. Disponibilitatea de a participa, o atitudine pozitivă, motivația și așteptările sunt extrem de importante. La fel este și capacitatea de a lăsa deoparte faptul că situația este imaginativă. Este ca atunci când devii complet absorbit de povestea și personajele dintr-un film – atât de absorbit încât uiți că ești într-un teatru.
Relația bună cu terapeutul este, de asemenea, esențială. Dacă refuzi să cooperezi sau decizi că hipnoza nu va funcționa, nu va fi. O comparație bună poate fi meditația: poți asculta o înregistrare de meditație, dar dacă nu ești dispus să urmezi instrucțiunile sau dacă ești nemotivat sau distras, nu va avea niciun efect.
Puține trăsături prezic dacă cineva este ușor hipnotizabil, dar oamenii nu sunt egali în ceea ce privește capacitatea de a răspunde la sugestiile hipnotice. Unii oameni experimentează în mod viu o gamă largă de sugestii; altele, nici pe departe la fel de mult. Există indicii că femeile răspund puțin mai bine la sugestiile hipnotice decât bărbații, iar acel vârf de hipnotizabilitate are loc în timpul copilăria târzie și adolescența timpurie.
Dintr-o perspectivă neuroștiințifică, se pare că sugestiile hipnotice nu acționează direct asupra funcțiilor noastre executive, ci mai degrabă. asupra funcțiilor noastre de auto-monitorizare. Adică, hipnoza nu decide direct comportamentele noastre pentru noi. Mai degrabă, modifică modul în care creierul monitorizează ceea ce face. Așa că atunci când hipnotizatorul sugerează să ridici brațul, tu ești în continuare cel care ia această decizie – deși experiența ta poate părea că brațul se mișcă de la sine.
Hipnotizatorul evaluează 10 scene de hipnotism în filme și televiziune | Cât de real este? | Insider – YouTube 
Terapie prin expunere, autohipnoză
Scopul hipnoterapiei este de a induce schimbări în emoțiile, percepțiile și acțiunile negative. Să presupunem că vă este frică de vorbit în public. Prin sugestii, terapeutul te poate face să treci prin experiența de a vorbi în fața unui public. Din nou, se simte real – nivelul tău de stres va crește, dar în cele din urmă te vei obișnui și vei învăța să faci față stresului, chiar dacă terapeutul sugerează scenarii din ce în ce mai provocatoare.
Hipnoza poate fi folosită și ca pregătire sau înlocuitor pentru terapia de expunerecare este o metodă de tratare a fobiilor sau anxietății legate de situații specifice prin expunerea progresivă a pacientului la situații din ce în ce mai provocatoare. Dacă vă este frică de păsări, terapeutul vă poate sugera să vă imaginați că țineți o pană; apoi imaginați-vă că vă apropiați de o pasăre într-o cușcă; apoi imaginați-vă că mergeți în parc și hrăniți porumbeii. Acest lucru este mai eficient și se simte mai real decât simpla vizualizare.
Hipnoterapeutul poate preda și tehnici de autohipnoză. Subiecții pot învăța să inducă o stare de relaxare care este asociată cu un gest, cum ar fi închiderea mâinii stângi.
Sugestii hipnotice ca aceasta reduc anxietatea prin promovarea activării sistemul nervos parasimpaticcare stimulează funcțiile corpului în perioadele de odihnă, cum ar fi digestia și excitarea sexuală, și dezactivează sistemul nervos simpaticcare stimulează răspunsul de luptă sau de zbor.
Progresul poate apărea după mai puțin de 10 ședințe cu unele tulburări, cum ar fi insomnie la copii. Dar poate dura mai mult pentru altele, cum ar fi depresia. Și la fel cum hipnoza nu este potrivită pentru toată lumea, nu este potrivită pentru orice.
În plus, nu toate produsele de hipnoterapie de pe piață sunt susținute de dovezi științifice. Este mai sigur să mergi la un hipnoterapeut care este autorizat în statul tău. Ar trebui să întrebați dacă sunt afiliați sau certificati de o asociație profesională a hipnoterapeuților. Apoi le puteți confirma afilierea pe site-ul asociației. De exemplu, cel Societatea Americană de Hipnoză Clinică vă permite să căutați membri după nume.
Deși Medicare nu acoperă hipnoterapia, unele asigurări private acoperă parțial costurile pentru unele afecțiuni, cu condiția ca tratamentul să fie efectuat de un profesionist clinic în sănătate mintală autorizat. O sesiune va costa de obicei între 100 USD și 250 USD.
Acest articol editat este republicat din Conversația sub o licență Creative Commons. Citiți articol original.
Comentarii recente