Ai făcut vreodată un test de personalitate? Dacă ești ca mine, ai consultat BuzzFeed și știi exact ce melodie a lui Taylor Swift “se potrivește perfect cu vibrația ta.”
Ar putea fi evident că chestionarele de pe internet nu sunt științifice, dar multe dintre testele de personalitate aparent serioase folosite pentru a ghida alegerile educaționale și de carieră nu sunt, de asemenea, susținute de cercetare. În ciuda faptului că este un industrie de miliarde de dolariteste de personalitate comerciale utilizate de școli și corporații pentru a canaliza oamenii în rolurile lor ideale nu prezice succesul în carieră.
Dincolo de lipsa lor de sprijin științific, cele mai populare abordări ale înțelegerii personalitate sunt problematice deoarece presupun că trăsăturile tale sunt statice – adică ești blocat cu personalitatea cu care te-ai născut. Dar studiile moderne ale științei personalității constată asta trăsăturile se pot schimba și se schimbă în timp.
Pe lângă faptul că îmi văd propria personalitate cum se schimbă în timp, de la dezordonat și leneș, la conștiinciozitate, sunt, de asemenea, un cercetător în schimbarea personalității și psiholog clinician. Cercetarea mea confirmă ceea ce am văzut în propria mea dezvoltare și la pacienții mei: oamenii pot modela în mod intenționat trăsăturile de care au nevoie pentru a avea succes în viața pe care și le doresc. Acest lucru este contrar credinței populare că tipul tău de personalitate te plasează într-o cutie, dictând că alegi parteneri, activități și cariere în funcție de trăsăturile tale.
Ce personalitate este și ce nu este
Potrivit psihologilor, personalitatea este a ta mod caracteristic de a gândi, de a simți și de a se comporta.
Ești o persoană care tinde să se gândească la situațiile din viața ta mai pesimist sau ești un tip de persoană cu paharul pe jumătate plin?
Ai tendința să te enervezi când cineva te întrerupe în trafic sau ai mai multe șanse să le oferi beneficiul îndoielii – poate că se grăbesc la spital?
Așteptați până în ultimul minut pentru a finaliza sarcinile sau vă planificați din timp?
Vă puteți gândi la personalitate ca la o colecție de etichete care rezumă răspunsurile dvs. la întrebări ca acestea. În funcție de răspunsurile tale, ai putea fi etichetat ca fiind optimist, empatic sau de încredere.
Cercetările sugerează că toate aceste etichete descriptive pot fi rezumat în cinci trăsături generale – ceea ce psihologii se referă în mod creativ drept „Cei cinci mari”.
Încă din anii 1930, psihologii au căutat literalmente un dicționar pentru a scoate toate cuvintele care descriu natura umană și le-au sortat în categorii cu teme similare. De exemplu, au grupat cuvinte precum „bună”, „cuprinzător” și „prietenos”. Ei au descoperit că mii de cuvinte pot fi explicate prin sortarea lor între cinci trăsături: nevroticism, extroversiune, conștiinciozitate, agreabilitate și deschidere.
Ce nu este personalitatea: Oamenii se simt adesea protectori cu privire la personalitatea lor – ați putea să o vedeți ca nucleul a ceea ce sunteți. În conformitate cu definițiile științifice, totuși, personalitatea nu reprezintă gusturile, antipatiile sau preferințele tale. Nu este simțul tău al umorului. Nu sunt valorile tale sau ceea ce crezi că este important în viață.
Cu alte cuvinte, schimbarea trăsăturilor tale Big Five nu schimbă nucleul a ceea ce ești. Înseamnă pur și simplu să înveți să răspunzi la situații din viață cu diferite gânduri, sentimente și comportamente.
Îți poți schimba personalitatea?
Se poate schimba personalitatea? Amintiți-vă, personalitatea este modul caracteristic al unei persoane de a gândi, de a simți și de a se comporta. Și, deși poate suna greu să schimbi personalitatea, oamenii își schimbă modul în care gândesc, simt și se comportă tot timpul.
Să presupunem că nu ești super de încredere. Dacă începi să crezi că „a fi la timp le arată celorlalți că îi respect”, începeți să vă simțiți mândri când ajungeți să luați un brunch în fața prietenilor și să vă implicați în noi comportamente care vă sporesc oportunitatea – cum ar fi să vă treziți cu o alarmă, să stabiliți o întâlnire. mementouri și așa mai departe — întruchipați caracteristicile unei persoane de încredere. Dacă mențineți aceste schimbări în gândirea, emoțiile și comportamentele dvs. de-a lungul timpului – voila! — ești de încredere. Personalitate: schimbată.
Datele confirmă această idee. In general, personalitatea se schimbă pe parcursul vieții unei persoane. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, au tendința de a experimenta mai puține emoții negative și mai pozitive, sunt mai conștiincioși, pun un accent mai mare pe relațiile pozitive și judecă mai puțin pe ceilalți.
Există totuși variabilitate aici. Unii oameni se schimbă foarte mult, iar alții rămân destul de neclintiți. Mai mult, studiile, inclusiv pe al meucare testează dacă intervențiile personalității schimbă trăsăturile în timp, constată că oamenii pot accelera procesul de schimbare a personalității prin efectuând ajustări intenționate în gândirea și comportamentul lor. Aceste ajustări pot duce la schimbări semnificative în mai puțin de 20 de săptămâni, în loc de 20 de ani.
Cultivarea trăsăturilor de personalitate care vă servesc cel mai bine
Vestea bună este că acestea tehnici cognitiv-comportamentale sunt relativ simple și nu trebuie să vizitați un terapeut dacă nu vă place.
Prima componentă implică schimbarea tiparelor de gândire – aceasta este piesa cognitivă. Trebuie să devii conștient de gândurile tale pentru a determina dacă te țin blocat acționând în conformitate cu o anumită trăsătură. De exemplu, dacă te gândești că „oamenii se îngrijesc doar de ei înșiși”, este probabil să acționezi defensiv în preajma celorlalți.
Componenta comportamentală implică să deveniți conștienți de tendințele dvs. actuale de acțiune și să testați noi răspunsuri. Dacă ești defensiv în fața altor persoane, probabil că aceștia îți vor răspunde negativ. Atunci când se retrag sau te lovesc, de exemplu, atunci îți confirmă credința că nu poți avea încredere în ceilalți. În schimb, dacă încerci să te comporți mai deschis – poate împărtășindu-i unui coleg că te lupți cu o sarcină – ai ocazia să vezi dacă asta schimbă modul în care alții se comportă față de tine.
Aceste strategii cognitiv-comportamentale sunt atât de eficiente pentru a stimula personalitatea, deoarece personalitatea este pur și simplu modul tău caracteristic de a gândi și de a te comporta. Schimbarea constantă a perspectivei și acțiunilor tale poate duce la obiceiuri de durată care, în cele din urmă, au ca rezultat crearea personalității pe care o dorești.
Acest articol editat este republicat din Conversația sub o licență Creative Commons. Citiți articol original.