În timp ce oamenii din SUA se pregătesc să-și pună ceasul înainte cu o oră duminică, 10 martie 2024, mă trezesc pregătit pentru ritualul anual de povestiri media despre perturbări ale rutinei zilnice cauzate de trecerea de la ora standard la ora de vară.
Aproximativ o treime dintre americani spun că nu așteaptă cu nerăbdare aceste schimbări de oră de două ori pe an. Și aproape două treimi ar dori să le elimine completîn comparație cu 17% care nu sunt siguri și 21% care ar face-o le place să continue să-și miște ceasurile înainte și înapoi.
Dar efectele depășesc simplele inconveniente. Cercetătorii descoperă că „primăvara înainte” în fiecare martie este legată de efecte negative grave asupra sănătății, inclusiv o creștere a atacuri de cord și privarea de somn a adolescenților. În schimb, tranziția de toamnă înapoi la ora standard nu este asociată cu aceste efecte asupra sănătății, așa cum am explicat eu și coautorii mei într-un Comentariu 2020.
Am studiat argumentele pro și contra acestor ritualuri de două ori pe an timp de mai bine de cinci ani ca profesor de neurologie și pediatrie și directorul diviziei de somn a Centrului Medical al Universității Vanderbilt. Mie și mulți dintre colegii mei mi-a devenit clar că trecerea la ora de vară în fiecare primăvară afectează sănătatea imediat după schimbarea ceasului și, de asemenea, pentru cele aproape opt luni în care Americanii rămân la ora de vară.
De ce corpurile noastre sunt aruncate de DST
Americanii sunt împărțiți dacă ei preferă ora de vară permanentă sau timp standard permanent. Dar a număr tot mai mare de state acceptă timp standard permanent.
Cu toate acestea, cele două schimburi de timp – oricât de șocuri ar fi ele – nu sunt egale. Ora standard se aproximează cel mai mult la lumina naturală, cu soarele direct deasupra capului la prânz sau în apropiere. În schimb, în timpul orei de vară din martie până în noiembrie, schimbarea ceasului face ca lumina naturală să fie prezentă cu o oră mai târziu dimineața și cu o oră mai târziu seara, în funcție de ora ceasului.
Lumina dimineții este esențială pentru a ajuta la stabilirea ritmurilor naturale ale corpului: It ne trezește și îmbunătățește vigilența. Lumina dimineții îmbunătățește, de asemenea, starea de spirit – casetele luminoase care simulează lumina naturală sunt prescrise pentru utilizare dimineață pentru tratarea tulburărilor afective sezoniere.
Deși motivele exacte pentru care lumina ne activează și ne aduce beneficii stării de spirit nu sunt încă cunoscute, acest lucru se poate datora efectelor luminii asupra creșterea nivelului de cortizolun hormon care modulează răspunsul la stressau efectul de lumina pe amigdalao parte a creierului implicată în emoții.
Adolescenții pot fi, de asemenea, lipsiți de somn cronic din cauza școlii, sportului și activităților sociale. De exemplu, multe copiii încep școala în jurul orei 8 dimineața sau mai devreme, ceea ce înseamnă că în timpul orelor de vară se trezesc și călătoresc la școală în întunericul total.
Corpul de probe constituie un argument bun pentru adoptarea timpului standard permanent la nivel național, așa cum am mărturisit la a Audierea Congresului martie 2022 și argumentat într-un declarație de poziție recentă pentru Societatea de Cercetare a Somnului. Asociația Medicală Americană recent a cerut timp standard permanent. Și la sfârșitul anului 2022, Mexicul a adoptat ora standard permanentăinvocând beneficii la sănătate, productivitate și economii de energie.
Cel mai mare avantaj al orei de vară este că oferă o oră suplimentară de lumină după-amiaza târziu sau seara, în funcție de perioada anului, pentru sport, cumpărături sau masă afară. Cu toate acestea, expunerea la lumină mai târziu în seara timp de aproape opt luni în timpul orei de vară are un preț. Această lumină prelungită de seară întârzie eliberarea de melatonină de către creier, hormonul care favorizează somnolența, care la rândul său interferează cu somnul și cauzează us să dormi mai puțin în general.
Pentru că și pubertatea cauzează melatonina să fie eliberată mai târziu în timpul nopțiiadică adolescenții au o întârziere a semnalului natural care îi ajută să adoarmă, adolescenții sunt deosebit de predispus la probleme de somn din lumina prelungită a serii. Această schimbare a melatoninei în timpul pubertății durează până la 20 de ani.
Efectul „marginea vestică”.
Geografia poate face, de asemenea, o diferență în modul în care ora de vară afectează oamenii. Un studiu a arătat că oamenii care trăiesc la marginea vestică a unui fus orar, care primesc lumină mai târziu dimineața și mai târziu seara, am dormit mai puțin decât omologii lor de la marginea de est a unui fus orar.
Acest studiu a constatat că rezidenții de la marginea de vest aveau rate mai mari de obezitate, diabet, boli de inimă și cancer de sân, precum și un venit pe cap de locuitor mai mic și costuri mai mari de îngrijire a sănătății. Alte cercetări au descoperit că ratele anumitor alte tipuri de cancer sunt mai mari pe marginea vestică a unui fus orar.
Oamenii de știință cred că aceste probleme de sănătate pot rezulta dintr-o combinație de privarea cronică de somn și „dezalinierea circadiană.” Nealinierea circadiană se referă la o nepotrivire a timpului dintre ritmurile noastre biologice și lumea exterioară. Cu alte cuvinte, timpul de lucru zilnic, școală sau rutinele de somn se bazează mai degrabă pe ceas, decât pe răsăritul și apusul soarelui.
Un scurt istoric al orei de vară
Congresul a instituit ora de vară pe tot parcursul anului în timpul Primului Război Mondial și al Doilea Război Mondial și încă o dată în timpul crizei energetice de la începutul anilor 1970. Dar popularitatea orei de vară pe tot parcursul anului a scăzut de la 79% la 42% după ce a intrat în vigoare în ianuarie 1974, în mare parte din cauza preocupări legate de siguranța copiilor care merg la școală în întuneric.
Ideea la acea vreme era că a avea lumină suplimentară mai târziu în după-amiaza ar economisi energie prin scăderea nevoii de iluminare electrică. Această idee a fost de atunci s-a dovedit în mare parte inexactedeoarece nevoile de încălzire pot crește dimineața în timpul iernii, în timp ce nevoile de aer condiționat pot crește și după-amiaza târziu în timpul verii.
După cel de-al Doilea Război Mondial, desemnarea datelor de început și de sfârșit pentru ora de vară a revenit guvernelor de stat. Deoarece acest lucru a creat multe probleme de planificare și siguranță a căilor ferate, totuși, Congresul a adoptat Uniform Time Act din 1966. Această lege a stabilit datele la nivel național pentru ora de vară din ultima duminică din aprilie până în ultima duminică din octombrie. În 2007, Congresul a modificat actul pentru a extinde perioada în care ora de vară este în vigoare de la a doua duminică din martie până la prima duminică din noiembrie – date care rămân în vigoare astăzi.
Dar Actul Uniform Orașului permite statelor și teritoriilor să renunțe la ora de vară. Arizona și Hawaii sunt la ora standard permanentă, împreună cu Puerto Rico, Insulele Virgine americane, Insulele Mariane de Nord, Guam și Samoa Americană.
Un peisaj schimbător
Din martie 2024, 17 state au adoptat legi pentru a adopta ora de vară pe tot parcursul anului. Dar legea federală impune că trebuie să aștepte ca Congresul și, în unele cazuri, și statele vecine să acționeze. Peste două duzini de state a introdus legislație legată de schimbarea ceasului în 2023dar nu au fost adoptate legi.
Între timp, propunerile legislative și rezoluțiile pentru timpul standard permanent a crescut de la 15% în 2021 la 37% în 2024.
În martie 2022, Senatul SUA a adoptat Legea privind protecția împotriva soarelui în încercarea de a face ora de vară permanentă. Dar Camera nu a avansat cu această legislație. Senatorul Florida Marco Rubio a reintrodus proiectul de lege la 1 martie 2023, dar acest proiect de lege nu a progresat.
Creșterea activității în rândul statelor care încearcă să se desprindă de aceste schimbări de două ori pe an reflectă modul în care mai mulți oameni recunosc dezavantajele acestei practici. Acum, este în mâinile legiuitorilor să decidă dacă să încheie cu totul schimbarea orară și să aleagă fie un an întreg de ceasuri mai aliniate cu soarele, fie să prelungească în mod artificial ziua pentru mai mult de jumătate din an, în bine sau în rău. .
Acest articol editat este republicat din Conversatia sub o licență Creative Commons. Citeste Articol original.