Cu toții suntem săraci în timp, așa că multitasking-ul este văzut ca o necesitate a vieții moderne. Răspundem la e-mailuri de la serviciu în timp ce ne uităm la televizor, facem liste de cumpărături în întâlniri și ascultăm podcasturi când spălăm vasele. Încercăm să ne împărțim atenția de nenumărate ori pe zi când jonglam atât cu sarcinile banale, cât și cu cele importante.
Dar a face două lucruri în același timp nu este întotdeauna la fel de productiv sau de sigur ca să te concentrezi pe un singur lucru la un moment dat.
Dilema cu multitasking-ul este că atunci când sarcinile devin complexe sau care necesită energie, cum ar fi conducerea unei mașini în timp ce vorbim la telefon, performanța noastră scade adesea pe una sau pe ambele.
Iată de ce și cum se schimbă capacitatea noastră de a face mai multe sarcini pe măsură ce îmbătrânim.
Legate de: 18 studii asupra creierului care ne-au uimit mințile în 2023
Făcând mai multe lucruri, dar mai puțin eficient
Problema cu multitasking-ul la nivel de creier este că două sarcini efectuate în același timp concurează adesea pentru căi neuronale comune – cum ar fi două fluxuri de trafic care se intersectează pe un drum.
În special, a creierului centre de planificare în cortexul frontal (și conexiunile la sistemul parieto-cerebelos, printre altele) sunt necesare atât pentru sarcini motorii, cât și cognitive. Cu cât sarcinile se bazează pe același sistem senzorial, cum ar fi vederea, cu atât interferența este mai mare.
Acesta este motivul pentru care multitasking, cum ar fi vorbirea la telefon, în timp ce conduceți poate fi riscant. Aceasta durează mai mult pentru a reacționa la evenimente critice, cum ar fi o frânare bruscă a mașinii, și aveți un risc mai mare de a pierde semnale critice, cum ar fi o lumină roșie.
Cu cât conversația telefonică este mai implicată, cu atât riscul de accident este mai marechiar și atunci când vorbiți „mâini libere”.
În general, cu cât sunteți mai priceput într-o sarcină motrică primară, cu atât sunteți mai capabil să jonglați cu o altă sarcină în același timp. Chirurgii calificați, de exemplu, pot multitasking mai eficient decât rezidenții, ceea ce este liniștitor într-o suită de operare aglomerată.
Abilități extrem de automatizate și procese eficiente ale creierului înseamnă mai mare flexibilitate la multitasking.
Adulții sunt mai buni la multitasking decât copiii
Atât capacitatea creierului, cât și experiența îi oferă adulților o capacitate mai mare de multitasking în comparație cu copiii.
S-ar putea să fi observat că atunci când începi să te gândești la o problemă, mergi mai încet și, uneori, te oprești dacă ești adânc în gânduri. Capacitatea de a merge și de a gândi în același timp se îmbunătățește în copilărie și adolescență, la fel ca și alte tipuri de multitasking.
Când copiii fac aceste două lucruri simultan, viteza de mers și netezimea lor scad, în special atunci când fac și o sarcină de memorie (cum ar fi reamintirea unei secvențe de numere), o sarcină de fluență verbală (cum ar fi numirea animalelor) sau o sarcină motrică fină (cum ar fi să nasturi). sus o cămașă). Alternativ, în afara laboratorului, sarcina cognitivă poate cădea pe margine, deoarece obiectivul motor are prioritate.
Maturarea creierului are foarte mult de-a face cu aceste diferențe de vârstă. Un cortex prefrontal mai mare ajută la împărțirea resurselor cognitive între sarcini, reducând astfel costurile. Aceasta înseamnă o capacitate mai bună de a menține performanța la sau aproape de nivelurile unei singure sarcini.
The materie albă tractul care leagă cele două emisfere ale noastre (corpul calos) necesită, de asemenea, mult timp pentru a se maturiza pe deplin, limitând cât de bine pot copiii să meargă și să facă sarcini manuale (cum ar fi trimiterea de mesaje la telefon) împreună.
Pentru un copil sau adult cu dificultăți motorii sau tulburare de coordonare a dezvoltării, erorile de multitasking sunt mai frecvente. Pur și simplu să stai nemișcat în timp ce rezolvi o sarcină vizuală (cum ar fi a judeca care dintre două rânduri este mai lungă) este greu. Când mergi, este nevoie mult mai lung pentru a finaliza o cale dacă aceasta presupune și efort cognitiv pe parcurs. Așa că vă puteți imagina cât de dificil ar putea fi mersul la școală.
Dar când ne apropiem de vârsta înaintată?
Adulții în vârstă sunt mai predispuși la erori în multitasking. Când mergi pe jos, de exemplu, adăugarea unei alte sarcini înseamnă, în general, că adulții în vârstă merg mult mai lent și cu mișcări mai puțin fluide decât adulții mai tineri.
Aceste diferențe de vârstă sunt chiar mai pronunţat când obstacolele trebuie evitate sau poteca este întortocheată sau denivelată.
Vârstnici tind să înrolează mai mult din cortexul lor prefrontal atunci când merg pe jos și, mai ales, când fac multitasking. Acest lucru creează mai multe interferențe atunci când aceleași rețele cerebrale sunt, de asemenea, înrolate pentru a îndeplini o sarcină cognitivă.
Aceste diferențele de vârstă în performanța multitasking-ului ar putea fi mai „compensator” decât orice altceva, permițând adulților mai în vârstă mai mult timp și siguranță atunci când negociază evenimentele din jurul lor.
Persoanele în vârstă se pot exersa și se pot îmbunătăți
Testarea capabilităților multitasking poate spune medicilor despre riscul de viitor al unui pacient în vârstă scade mai bine decât o evaluare a mersului singur, chiar și pentru persoanele sănătoase care trăiesc în comunitate.
Testarea poate fi la fel de simplă ca a cere cuiva să meargă pe o potecă în timp ce fie scădea mental cu șapte, purta o ceașcă și o farfurie, fie echilibrează o minge pe o tavă.
Pacienții pot atunci exersați și îmbunătățiți aceste abilități de exemplu, pedalând o bicicletă de exerciții sau mergând pe o bandă de alergare în timp ce compuneți o poezie, faceți o listă de cumpărături sau jucați un joc de cuvinte.
Scopul este ca pacienții să își poată împărți atenția mai eficient între două sarcini și să ignore distragerile, imbunatatirea viteza si echilibrul.
Sunt momente când gândim mai bine când ne mutăm
Să nu uităm că o plimbare bună poate ajuta la dezordinea minții noastre și la promovarea gândirii creative. Și, unele cercetări arată mersul pe jos ne poate îmbunătăți capacitatea de a căuta și de a răspunde la evenimentele vizuale din mediu.
Dar de multe ori, este mai bine să te concentrezi pe un singur lucru la un moment dat
Adesea trecem cu vederea costurile emoționale și energetice ale multitasking-ului atunci când este nevoie de timp. În multe domenii ale vieții – acasă, serviciu și școală – credem că ne va economisi timp și energie. Dar realitatea poate fi alta.
Multitasking-ul poate uneori să ne distrugă rezervele și să creeze stres, ridicându-ne nivelul de cortizol, mai ales atunci când suntem presați de timp. Dacă o astfel de performanță este susținută pe perioade lungi, vă poate lăsa să vă simțiți obosit sau pur și simplu gol.
Gândirea profundă necesită energie în sine și, prin urmare, precauție este uneori justificată atunci când acționați în același timp – cum ar fi să fii cufundat în gândire profundă în timp ce traversezi un drum aglomerat, cobori scări abrupte, folosești unelte electrice sau urcă pe o scară.
Așadar, alegeți un moment potrivit pentru a pune cuiva o întrebare supărată – poate nu în timp ce taie legumele cu un cuțit ascuțit. Uneori, este mai bine să te concentrezi pe un singur lucru la un moment dat.
Acest articol editat este republicat din Conversatia sub o licență Creative Commons. Citeste Articol original.